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順應節氣而食 養生重護肝養陽

時間:2021-02-04 來源:網絡


立春是由冬寒向春暖過渡的時節,此時氣溫、日照、降雨開始趨於上升、增多。
但是,由於天氣剛剛由寒轉暖,對於北方的朋友來說,此時冰雪未融,地還很冷,即使在江南,也是餘寒未盡。
立春養生,也應該順應天地之氣的變化,注意保護陽氣,著眼於一個“生”字。

立春如何養生

1、早起早睡以養肝 每天梳頭百餘下

立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時德晉貴賓會應順應自然界生機勃發之景,早睡早起,以舒暢身體,調達情誌為養生方法。

春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛。故春天梳頭有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。


2、食要少酸多辛

立春的這段時間裏,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。

春季陽氣初生,飲食的調養除了注意升發陽氣,還要投髒腑所好,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。


3、防止舊病複發 不要過早減衣

古諺語:“百草回芽,舊病萌發。”春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特別注意調養預防。

冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降,病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸係統疾病及冬春季傳染病。


4、常做三動作

1、搓手:提神醒腦

調養心肺,可以搓手心、揉按手指。

在搓手心時,將兩掌合並,來回對搓,盡可能地摩擦手心。

2、曬背:補充陽氣

在11∶00-13∶00時,是陽光較充足的時段,可以經常曬曬後背,能補充人體陽氣。

3、泡腳:活血通

泡腳和按摩腳部都是春天很好的保健方式。


5、揉三穴

1、內關穴:安寧心神

立春後,人易煩躁,影響睡眠。這時候應按揉內關穴,幫助寧心安神,提高睡眠質量。

方法:內關穴位於德晉貴賓會的前臂正中,腕橫紋上2寸。


2、期門穴:疏肝理氣

春季五行對應木,肝屬木,所以春季養生離不開養肝。期門穴有舒肝理氣,健脾活血的作用。

方法:期門穴在身體的乳頭直下,第6肋間隙中(乳頭平第4肋間隙,乳頭下兩個肋間隙)。


3、迎香穴:防治感冒

春季是流感的高發季節,揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用,重在堅持。

方法:迎香穴距離德晉貴賓會的鼻翼兩側1.5厘米。


立春吃什麽

1、吃三芽

1、黃豆芽:營養豐富

黃豆芽在所有豆芽中營養價值最高,不僅可補充營養,對於發育的孩子,成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長必需。

2、枸杞芽:清火明目

適當食用枸杞芽清火明目,可增強免疫力和抗氧化能力,對於抗疲勞及軟化血管等都有一定幫助。

3、綠豆芽:解毒下火

在中醫眼裏,綠豆芽是一味良藥。倘使春天裏上火生了口腔潰瘍,或是小便發黃、耳後有水流出、早起眼睛發蒙有眼屎,就要多吃綠豆芽解毒。


2、品三菜

1、香椿:開胃降火

民間有“常食香椿不染病”的說法。從中醫角度講,香椿有開胃、降火的功效,而且能保肝、利肺,對多種病菌也有抑製作用。

2、薺菜:清熱解毒

薺菜中含豐富的蛋白質,這一點是大多數蔬菜不具備的優點。另外,薺菜還可以清熱解毒、降壓明目,春天多吃點,能有效預防上火。

3、菠菜:養血潤燥

菠菜不僅含豐富的胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵質的極佳來源。菠菜還能養血潤燥,因而可防治便秘,同時常吃菠菜對大腦有好處。

3、咬三果

1、枇杷:預防感冒

在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒,枇杷有嶺南開春第一果之稱。枇杷胡蘿卜素含量豐富,在水果中排在前三名。

2、菠蘿:幫助消化

和其它季節的菠蘿相比,春季的菠蘿香味更濃鬱,口感也更水潤,因此在幹燥的春季吃很合適。此外,還能幫助消化,消除炎症和水腫,能夠促進血循環。

3、草莓:健脾潤肺

草莓不僅是公認的“春季第一果”,而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效,老少皆宜,尤其對於體虛者。還可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

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